Эффективные способы бросить курить

На сегодняшний день существует достаточно большое разнообразие способов, которые могут помочь бросить курить навсегда. В связи с чем выбрать для себя метод лечения никотиновой зависимости достаточно просто. Вопрос в том, насколько он действенный. В данном случае очень хорошо «работают» отзывы о том или ином способе лечения.

Не всегда бросить курить помогают именно медикаментозные способы лечения. Справиться с никотиновой зависимостью многим удается самостоятельно. Главной задачей при этом остается удержаться от соблазна в какой-то момент вернуться к курению. Как правильно выбрать единственный способ бросить курить навсегда? Прежде чем отдать свое предпочтение какому-либо методу лечения, очень важно изучить основные характеристики каждого из них. Способы бросить курить, для которых идеально подходят домашние условия, состоят из нескольких основных пунктов. В первую очередь это фактор психологического настроя и готовности к началу нового здорового образа жизни, в котором сигаретам больше нет места.

Что делать, если хочется курить?

Стоит отметить, что, какой бы метод лечения никотиновой зависимости вы ни выбрали, этот пункт должен является главной неотъемлемой частью вашей жизни. Осознанное желание человека бросить курить — это и есть половина успеха. Следующим шагом является сокращение количества употребляемых за день сигарет. Необходимо взять свои желания под строгий контроль, мысль «не курю» должна присутствовать в сознании постоянно.

При возникновении желания закурить следует проводить мысленный анализ сложившейся ситуации. Отличный метод, способный подавить мысли о сигаретах, — это применение специальных никотинсодержащих пластырей, жвачек и конфет. Помимо этого, бросить курить могут помочь такие продукты, как фрукты, семечки или, например, мелко нарезанные овощи. Главным принципом в данном случае является монотонный процесс, подобный курению.

10 способов бросить курить

1. Метод бросить курить с применением никотиновых пластырей и жвачек. С помощью данных средств организм курильщика постепенно отвыкает от никотиновой зависимости. Метод идеально подходит для тех, кто поставил перед собой цель самостоятельно бросить курить, но период выведения никотина из организма переносится достаточно сложно. Минусом таких способов является определенное время, которое потребуется на отвыкание теперь уже от самих никотиновых заменителей.
2. Метод лечения гипнозом или кодированием. Это, пожалуй, единственный способ быстро бросить курить раз и навсегда, который не является официально одобренным. Данный метод лечения подразумевает психологическое внушение курильщику неприязненного отношения к курению. При этом часто пациента вводят в гипнотический транс. В некоторых случаях бросить курить после определенного количества сеансов не удается, тогда курс лечения рекомендуют повторить.
3. Иглоукалывание (акупунктура) как способ борьбы с курением. Как известно, данный метод лечения различных болезней существует достаточно давно. Это касается и вредных болезнетворных привычек. Втыкая в нужные точки тела специальные иголки, специалист подавляет таким образом тягу к курению у пациента. В большинстве случаев, для того чтобы бросить курить, достаточно 1-5 сеансов.
4. Реальный способ бросить курить с помощью напряженной работы. По наблюдению психологов, в состоянии постоянного напряжения, связанного с работой, количество выкуриваемых в течение дня сигарет заметно сокращается. В связи с максимально плотным графиком времени на постоянные перекуры не остается. Добиться максимального эффекта в поставленной перед собой цели бросить курить поможет место работы, где курение запрещено.
5. Спорт как метод лечения от никотиновой зависимости. Людям, которые привыкли к активному образу жизни, отлично подходит метод, заменяющий курение на занятие каким-либо видом спорта. С помощью регулярной и умеренной физической нагрузки у человека возникает ощущение удовольствия. Такое состояние позволяет гораздо легче переносить борьбу с никотиновой зависимостью. Сосредоточившись на спорте, бросить курить можно, не применяя какие-либо новые медицинские препараты.
6. Активный отдых на природе как способ отличной борьбы с никотиновой зависимостью. Бродя по джунглям, покоряя вершину неприступной горы, сплавляясь на байдарках, можно провести приятный и вместе с тем полезный отдых. В кругу некурящего коллектива у вас есть все шансы бросить курить. Благодаря жесткому режиму, времени на перекур у вас в этом случае не будет. Таким образом, за несколько дней вы можете забыть о никотине раз и навсегда.
7. Верный способ избавиться от курения — с помощью книги Аллена Карра. На сегодняшний день новые методы, способные избавить от никотиновой зависимости, достаточно актуальны. К одному из них можно отнести книгу Аллена Карра под названием «Легкий способ бросить курить». Читать и при этом участвовать в группах виртуальной поддержки (что в особенности привлекает тех, кому простое чтение быстро надоедает) вам поможет аудиокнига. Кстати, объем содержания книги Аллена Карра невелик. Данный способ может помочь лишь тем, кто совершенно уверенно поставил перед собой цель бросить курить самому.
8. Уединение поможет вам избавиться от курения. Многие, кому довелось испытать на себе данный способ, утверждают, что он действительно работает. Уединившись где-нибудь в глуши, человек получает отличную возможность не только поправить свое здоровье, но и «навести порядок» в своих мыслях. Очень хорошо, если ближайший магазин находится дальше километров на 50 от места, где вы устроились.
9. Есть способы, которые нельзя назвать стандартными. Часто люди, страдающие от той или иной зависимости, обращаются за помощью к знахарям. Их нестандартные методы лечения также способны повлиять на избавление вас от тяги к курению. Главным условием в этом, как и в любом другом способе лечения, является вера в свои силы и желание бросить курить.
10. Поддержка близких. Рассказав родным, друзьям и коллегам о поставленной перед собой цели бросить курить, вы будете уверены как минимум в том, что пойти на перекур вам никто не предложит. Близкие люди же, в свою очередь, способны оказать вам вполне не лишнюю в данном случае поддержку и не дать вам в какой-то момент сорваться.

Причины, по которым люди возвращаются к курению

По привычке курильщики тянутся за сигаретой, столкнувшись с какой-либо нервной ситуацией. Это и есть тот самый момент, который способен сбить вас с толку. Очень часто люди, бросающие курить, позволяют себе расслабиться с помощью никотина, взяв за аргумент состояние на повышенных нервах.

Физическое привыкание к никотину не является основной причиной, способной подтолкнуть к возвращению вредной привычки. Главной проблемой становится психологическая зависимость от курения. Отчасти дело в привычных перерывах, точнее перекурах между повседневными делами.

Как выбрать реальный способ избавиться от никотиновой зависимости?

Найти единственный способ бросить курить навсегда невозможно, если нет поставленной перед собой цели.Если у вас есть совершенно осознанное желание бороться с зависимостью, найти действенный способ значительно проще. Не имея серьезного отношения к своей задумке, даже самые эффективные методы не способны помочь избавиться от пристрастия.

Отдав предпочтение одному из великого множества способов борьбы с курением, можете дополнить его народными методиками, к которым относятся специальные чаи, отвары и настои, всевозможные пищевые добавки и т. д. Любой из современных методов, избавляющий от тяги к курению, можете совместить с комплексом психологической терапии. Таким образом вам будет проще справиться с психологической зависимостью от никотина. Кроме того, вы приобретете ощущение уверенности и забудете о чувстве угнетенности.

Следует помнить, что самой распространенной ошибкой многих людей, бросающих курить, является устранение лишь физической тяги к никотину. Однако единственный способ бросить курить навсегда — это побороть психологическую зависимость от сигарет. Если этого не сделать, то рано или поздно человек возвратится к вредной привычке.

Главное — помнить о здоровье

Отказавшись от курения, вы снижаете артериальное давление, а также частоту пульса. Уровень окиси углерода, содержащегося в крови человека, нормализуется уже в первый день, проведенный без сигарет. С помощью множества фактов о вреде никотина на организм можете сделать себе заметки (например, на стикерах) и развесить их по всей квартире.